Site in constuctie! Comenzile plasate nu vor fi procesate.
![Seminte mac albastru [1]](https://gomagcdn.ro/domains3/lavrac.ro/files/product/original/seminte-mac-albastru-439185.jpg "Seminte mac albastru [1]")
Seminte mac albastru
- Descriere
- Review-uri (0)
Semințele de mac sunt o sursă decentă de nutrienți, inclusiv mangan, calciu, fosfor, zinc și fier. Dacă am mânca cantități mai mari de semințe de mac decât au tendința cei mai mulți dintre noi (este rar să avem mai mult de una sau două lingurițe odată), atunci am consuma într-adevăr o cantitate bună de nutrienți esențiali.
Iată câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale semințelor de mac:
1. Sunt o bună sursă de mangan
Manganul este un nutrient care este benefic pentru prevenirea afecțiunilor precum oasele slabe, osteoporoza, inflamația, articulațiile dureroase (osteoartrita), anemia și sindromul premenstrual (PMS). Doar o lingură de semințe de mac asigură aproape 30% din necesarul zilnic de mangan. Manganul joacă un rol important în crearea și activarea mai multor enzime. În plus, are efecte antioxidante și poate proteja mitocondriile limitând în același timp stresul oxidativ.
2. Este sărac în carbohidrați și zahăr, dar oferă fibre
Ca și alte semințe, cum ar fi chia și inul, semințele de mac oferă fibre. Fibrele sunt utile pentru digestie și prevenirea constipației. Dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenă, care limitează strict consumul de carbohidrați, atunci consumul de alimente bogate în fibre este esențial pentru "a rămâne regulat" și pentru a susține sănătatea intestinală.
Pe lângă consumul de surse de fibre, cum ar fi legumele (plus fructe, leguminoase și cereale dacă nu mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați), încorporarea semințelor și nucilor este o modalitate ușoară de a crește aportul general de nutrienți și fibre.
3. Sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase (Omega-6)
Semințele de mac sunt relativ bogate în acid linoleic, un tip de acid gras omega-6. Auzim adesea că grăsimile omega-6 sunt "proinflamatorii" și nu sunt la fel de benefice ca omega-3, dar adevărul este că avem nevoie de ambele tipuri de acizi grași esențiali. Acidul linoleic este un acid gras nesaturat care se găsește într-o mare varietate de glicozide din plante, în special cele cu conținut ridicat de ulei, cum ar fi semințele de mac. Consumul de acid linoleic în cantități moderate (acest lucru este esențial deoarece nu s-a dovedit că un consum foarte mare este benefic) poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii. De exemplu, poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la prevenirea aterosclerozei. Cu toate acestea, pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate, nu este recomandat să consumăm cantități mari de uleiuri vegetale rafinate, care sunt foarte bogate în omega-6. Mai degrabă, ar trebui să mâncăm o varietate de alimente întregi care oferă diferite tipuri de grăsimi (cum ar fi semințe, nuci, carne, ouă, ulei de măsline etc.)
4. Oferă Calciu, Fosfor și Magneziu
Consumul de semințe de mac este o modalitate bună de a obține minerale esențiale care ajută la menținerea oaselor puternice, inclusiv calciu, fosfor și magneziu. În plus, semințele de mac oferă o doză bună de cupru care este necesară pentru menținerea sănătății nervoase, osoase și metabolice. Au, de asemenea, o cantitate decentă de zinc și fier, care sunt importante pentru sănătatea suprarenalelor, prevenirea anemiei, sănătatea pielii și multe altele.
5. Hrănește pielea
Laptele și uleiul din semințe de mac sunt cunoscute pentru hidratarea și vindecarea pielii. Aceste produse pot fi utile pentru gestionarea eczemelor și inflamațiilor pielii, mâncărimii, uscăciunii, exfolierii și mătreții. Cel mai bun mod de a folosi semințele de mac pe piele este să aplici ulei sau pastă de mac pe zona afectată, în mod ideal cu alte ingrediente utile, cum ar fi uleiul de migdale, uleiurile esențiale sau mierea.
În plus, semințele de mac conțin și puțină vitamina E, acid folic, colină, potasiu și seleniu. Studiile arată că, consumul chiar și a unor cantități mari de semințe de mac, între 35-250 grame odată (echivalentul a trei până la opt linguri), este sigur pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, cantități mai mari de semințe de mac pot cauza probleme digestive din cauza blocării intestinelor.
Informatii conformitate produs
Iată câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale semințelor de mac:
1. Sunt o bună sursă de mangan
Manganul este un nutrient care este benefic pentru prevenirea afecțiunilor precum oasele slabe, osteoporoza, inflamația, articulațiile dureroase (osteoartrita), anemia și sindromul premenstrual (PMS). Doar o lingură de semințe de mac asigură aproape 30% din necesarul zilnic de mangan. Manganul joacă un rol important în crearea și activarea mai multor enzime. În plus, are efecte antioxidante și poate proteja mitocondriile limitând în același timp stresul oxidativ.
2. Este sărac în carbohidrați și zahăr, dar oferă fibre
Ca și alte semințe, cum ar fi chia și inul, semințele de mac oferă fibre. Fibrele sunt utile pentru digestie și prevenirea constipației. Dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenă, care limitează strict consumul de carbohidrați, atunci consumul de alimente bogate în fibre este esențial pentru "a rămâne regulat" și pentru a susține sănătatea intestinală.
Pe lângă consumul de surse de fibre, cum ar fi legumele (plus fructe, leguminoase și cereale dacă nu mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați), încorporarea semințelor și nucilor este o modalitate ușoară de a crește aportul general de nutrienți și fibre.
3. Sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase (Omega-6)
Semințele de mac sunt relativ bogate în acid linoleic, un tip de acid gras omega-6. Auzim adesea că grăsimile omega-6 sunt "proinflamatorii" și nu sunt la fel de benefice ca omega-3, dar adevărul este că avem nevoie de ambele tipuri de acizi grași esențiali. Acidul linoleic este un acid gras nesaturat care se găsește într-o mare varietate de glicozide din plante, în special cele cu conținut ridicat de ulei, cum ar fi semințele de mac. Consumul de acid linoleic în cantități moderate (acest lucru este esențial deoarece nu s-a dovedit că un consum foarte mare este benefic) poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii. De exemplu, poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la prevenirea aterosclerozei. Cu toate acestea, pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate, nu este recomandat să consumăm cantități mari de uleiuri vegetale rafinate, care sunt foarte bogate în omega-6. Mai degrabă, ar trebui să mâncăm o varietate de alimente întregi care oferă diferite tipuri de grăsimi (cum ar fi semințe, nuci, carne, ouă, ulei de măsline etc.)
4. Oferă Calciu, Fosfor și Magneziu
Consumul de semințe de mac este o modalitate bună de a obține minerale esențiale care ajută la menținerea oaselor puternice, inclusiv calciu, fosfor și magneziu. În plus, semințele de mac oferă o doză bună de cupru care este necesară pentru menținerea sănătății nervoase, osoase și metabolice. Au, de asemenea, o cantitate decentă de zinc și fier, care sunt importante pentru sănătatea suprarenalelor, prevenirea anemiei, sănătatea pielii și multe altele.
5. Hrănește pielea
Laptele și uleiul din semințe de mac sunt cunoscute pentru hidratarea și vindecarea pielii. Aceste produse pot fi utile pentru gestionarea eczemelor și inflamațiilor pielii, mâncărimii, uscăciunii, exfolierii și mătreții. Cel mai bun mod de a folosi semințele de mac pe piele este să aplici ulei sau pastă de mac pe zona afectată, în mod ideal cu alte ingrediente utile, cum ar fi uleiul de migdale, uleiurile esențiale sau mierea.
În plus, semințele de mac conțin și puțină vitamina E, acid folic, colină, potasiu și seleniu. Studiile arată că, consumul chiar și a unor cantități mari de semințe de mac, între 35-250 grame odată (echivalentul a trei până la opt linguri), este sigur pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, cantități mai mari de semințe de mac pot cauza probleme digestive din cauza blocării intestinelor.
Daca doresti sa iti exprimi parerea despre acest produs poti adauga un review.
Scrie un review
Produse similare
