Semințele de in sunt bogate atât în fibre solubile, cât și în fibre insolubile. Acestea sunt extrem de benefice pentru digestie. Două lingurițe de semințe de in, preferabil măcinate chiar înainte de consum, pentru a evita râncezirea, au un aport de 5 grame de fibre, mai mult decât suficient pentru o digestie fără probleme. Semințele de in conțin și Omega 3, despre care se știe că au o mulțime de beneficii pentru sănătate: contribuie la scăderea tensiunii arteriale, încetinesc depunerea plăcii pe artere și scad riscul de infarct și accident vascular cerebral. Sunt bogate în antioxidanți de preț, care previn semnele îmbătrânirii, dar și dezechilibrele hormonale. Polifenolii încurajează multiplicarea probioticelor în intestine și ajută la prevenirea infecțiilor intime.